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這道食譜可單獨連續使用3-4周,與正常健康食譜間斷使用則可以長期使用,甚至加一些營養品以確保營養性的完整。

或是帶

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骨瘦豬肉,但骨頭再烹調完要去掉(可刺激免疫功能、增強衰弱體質);

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9.牛心或肝225

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-450克(烹煮快結束時再加入)



2.海藻或是昆布7克(昆布或海苔可以軟堅散結、減少痰瘀)

●其他食材補充

1.牛肉可改成:深海白魚肉(可滋陰、疏肝氣和去熱);

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10.桑葚或藍莓或無花果20-30克(可滋陰、潤燥、修復組織、安神、短時間分解結締組織)





6.朝鮮薊、小白菜和青花菜2杯

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上述的食譜是一個可以令身體溫暖的食譜,最適合秋冬用來暖身滋補,或是春寒用羊肉溫補,秋涼可用鹿肉溫補。羊肉對補腎精有幫助,若是羊肉價格太高時可以考慮用雞肉取代,其中又以烏骨雞為佳,可補氣同時可補血。

4.乾燥香菇45克(若是新鮮的則要240克)泡軟後切成小塊或剁碎

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8.牛肉2-3塊(約900克-1350克)

羊肉和羊腎(可補腎陽、腎精)

2.南瓜可改成:胡蘿蔔(去濕、健脾胃);

或是牛蒡(清熱、去風、降氣)

3.小米可改成:黎麥、蕎麥、燕麥(可暖身)

4.用山楂

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文、圖/陳蓁

海藻或是昆布可以針對脂肪瘤做處理,但烹煮前要泡水去過多鹹性與軟化,否則太鹹會傷骨傷腎甚至高血壓;如想令腫塊消散可用帶葉的或多莖的蔬菜替代。黃耆對骨髓的治療非常有幫助,尤其在做化療時對骨髓抑制等影響,皆可用黃耆來治療,也可增加對外免疫力。

★本文經《寵愛健康誌》授權

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或是雞肉和雞內臟(改善脾胃氣虛);



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5.剁碎的南瓜2杯

●準備食材及烹煮步驟

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1.水2-3杯煮滾

3.黃耆8-10片(補氣同時可令組織再生)

7.小米或長纖米1杯(約200克,可健脾胃)

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