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這道食譜可單獨連續使用3-4周，與正常健康食譜間斷使用則可以長期使用，甚至加一些營養品以確保營養性的完整。

或是帶

骨瘦豬肉，但骨頭再烹調完要去掉（可刺激免疫功能、增強衰弱體質）；

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9.牛心或肝225

-450克（烹煮快結束時再加入）

2.海藻或是昆布7克（昆布或海苔可以軟堅散結、減少痰瘀）

●其他食材補充

1.牛肉可改成：深海白魚肉（可滋陰、疏肝氣和去熱）；

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10.桑葚或藍莓或無花果20-30克（可滋陰、潤燥、修復組織、安神、短時間分解結締組織）

6.朝鮮薊、小白菜和青花菜2杯

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上述的食譜是一個可以令身體溫暖的食譜，最適合秋冬用來暖身滋補，或是春寒用羊肉溫補，秋涼可用鹿肉溫補。羊肉對補腎精有幫助，若是羊肉價格太高時可以考慮用雞肉取代，其中又以烏骨雞為佳，可補氣同時可補血。

4.乾燥香菇45克（若是新鮮的則要240克）泡軟後切成小塊或剁碎

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8.牛肉2-3塊（約900克-1350克）

羊肉和羊腎（可補腎陽、腎精）

2.南瓜可改成：胡蘿蔔（去濕、健脾胃）；

或是牛蒡（清熱、去風、降氣）

3.小米可改成：黎麥、蕎麥、燕麥（可暖身）

4.用山楂

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文、圖／陳蓁

海藻或是昆布可以針對脂肪瘤做處理，但烹煮前要泡水去過多鹹性與軟化，否則太鹹會傷骨傷腎甚至高血壓；如想令腫塊消散可用帶葉的或多莖的蔬菜替代。黃耆對骨髓的治療非常有幫助，尤其在做化療時對骨髓抑制等影響，皆可用黃耆來治療，也可增加對外免疫力。

★本文經《寵愛健康誌》授權

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或是雞肉和雞內臟（改善脾胃氣虛）；

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5.剁碎的南瓜2杯

●準備食材及烹煮步驟

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1.水2-3杯煮滾

3.黃耆8-10片（補氣同時可令組織再生）

7.小米或長纖米1杯（約200克，可健脾胃）

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